【金スマ】低糖質ダイェット楽して痩せる食事術はどうやるの?(6月21日)

ダイエット TVネタ

中居正広の金曜日のスマイルたちへでは、番組史上最も楽して痩せるダイエット方法を伝授してくれました。楽して痩せる食事術はどうやるの?

是非参考にしてくださいね!

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【金スマ】低糖質ダイエット楽して痩せる食事術

内臓脂肪がストンと落ちる食べ方です。内臓脂肪って?

【内臓脂肪は生活習慣病の元凶】
蓄積すると動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中などを招くこともあると言われてます

 

江部先生は、運動しないで10キロやせたそうです。詳しくはこちらを読まれると、もっと詳しく書いてますよ!!

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ダイエット基本方法は?

食べ方にポイントです。

  • 朝食を抜いた、1日2食の半日断食
  • 食事を糖質制限

朝ごはんを抜いて、昼食は普通に食べて、飲み物も普通に食べて、夕食は7時までに食べましょう。

この後は、食べないので内臓脂肪がしっかり燃焼してくれて、体重がストンと落ちます。

昼と夜は糖質制限を心がけましょう。

糖質って?

糖質とは、こんな食べ物です。デンプンが糖質が多い食べ物です。

  • パン
  • うどん
  • そば

内臓脂肪と皮下脂肪

内臓脂肪

内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて、血中に溶け出しやすいので糖質制限をすれば、先に内臓脂肪の方が燃えてストンと体重が落ちるそうです。

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【金スマ】低糖質ダイエットのレシピは?

2日間は、辛かったのですが、糖質制限をして血糖値の乱高下がなく安定していると、強い空腹感には襲われなくなるそうです。

3日目には、空腹とは感じられなくなるようですよ。

焼きそば

糖質0g麺があります。いつもの焼きそばのそばを、糖質0g麺に変えるだけです。

 豚しゃぶ

豚しゃぶ

糖質が入らないので、普通の豚しゃぶでOKです。

炒飯

カリフラワーライスで作るチャーハンです。みやぞんは、イオンのカリフラワーライスでしたね。具はいつも通りでOK!お米感覚で食べられるそうですよ。

中華料理

中華

中華料理は、カロリーが高いのですが、糖質制限中にカロリー制限してしまうと、基礎代謝が減ってしまうので、エネルギーを確保することが大切だそうです。

というわけで、中華料理は積極的に活用しましょう!!

野菜

野菜

野菜も不向きな野菜もあります。

根菜といわれる、にんじん・ごぼう・芋は糖質が多いのでダメです。
玉ねぎもダメです。

ドレッシング

ドレッシング

ノンオイル和風味

糖質が多いのは、ノンオイルと書いていても、和風味のドレッシングは砂糖が入っているのでダメです。

フレンチドレッシング

フレンチドレッシングは、オイルやお酢、塩、こしょうなどで作るドレッシングは砂糖が少ないので低糖質だそうです。

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【金スマ】糖質ダイエットの楽な理由

マヨネーズ

  • カロリー制限は必要ありません。

糖質制限食は控えるのは糖質だけで、カロリー制限をしません。お腹いっぱい食べていいんです。

  • マヨネーズは食べても大丈夫

マヨネーズ、バターは高カロリーなのでカロリー制限ダイエットでし、敬遠されますが、野菜サラダにたっぷりかけても問題ありません。

  • ファストフードでも痩せられる

ハンバーガーでも大丈夫。Wendy’sのバンズが、お肉なんです。ワイルド★ロックという商品です。

  • お酒を飲んでもいい

お酒にもOKなお酒と、NGのお酒があります。ワインは、△です。

・焼酎・ハイボール・ウィスキー・ブランデー・辛口ワイン(赤・白)
・ビール・日本酒
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【金スマ】チェーン店で食べられる糖質制限の8店

すき家

ロカボ牛麺

こんにゃくで作られた麺です。味は、食べ応えがあり、満足感があるそうです。

 サヴウェイ

パンを抜いてサラダにする事ができます。パンの代わりに、サラダにすると野菜が倍にしてくれます。

くら寿司

シャリ野菜とび子サーモン

茶碗むし

一風堂

白丸とんこつ豆腐

麺が豆腐なんです。

蒙古タンメン中本

冷やし五目味噌タンメン(豆腐変更)

リンガーハット

野菜たっぷり食べるスープ(麺ぬき)

CoCo壱番亭

低糖質カレー(ご飯をカリフラワーに変更)

吉野家

ライザップ牛サラダ

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【金スマ】杉田かおるが食べた焼肉店

焼肉は、タレではなく塩で食べます!!ダイエット中は、塩で食べましょう!!

焼肉3人分食べても、ご飯約50gだけです。(ご飯1膳約50g)

【店名】焼肉 壱五屋
【住所】〒251-0047 神奈川県藤沢市辻堂2丁目7−7 ウィンディシ湘南
【電話】0466-33-1121

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【金スマ】ダイェット楽して痩せる食事術 まとめ

とってもいいですよね。でもパン大好きなサンチカは、厳しいなぁ。そして、朝食抜きも厳しい。。しかし、痩せたい!!ちょっと、サンチカもマネしようかなぁ。

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